Witam zmieniam troche plan i zastanawiam sie czy taki jak nizej może być.Dodam ze ćwicze 4 miesiąc i właśnie skonczyłem regeneracje.a to moj nowy plan poniedziałek Klatka : Wycisk sztangi płasko 4x12/10/8/8 Wycisk sztangi skos 3x12/10/8 Rozpiętki płasko 4x12 Triceps: wyciskanie francuskie sztangą leżąc 4x12 Wyciskanie wąskim chwytem 4x10 Środa [...]
Witam was wzyztskich ponownie. Po mecie wyskoczyło mi coś w sutku. Opis: Sutki o echostrukturze tłuszczowo - włóknistej. W lewym sutku, zabrodawkowo widoczna niewielka ilość tkanki gruczołowej. W prawym sutku, w obrębie otoczki brodawki, niskoechowa, słabo ukrwiona zmiana o nierównych obrysach, o wymiarach 23mm x 5mm Innych zmian w obrębie sutkow [...]
Czy słodycze są dobre dla mięśni? Ile można ich zjeść? I czy gdybym ich nie jadł to przyrost masy mięśniowej byłby szybszy czy wolniejszy? Chodzi ogólnie o wpływ słodyczy na organizm.
Wlasnie kawo-maniacy, piszcie tutaj jak przyrzadzacie swoja kawe, czy dajecie mleko, slodzicie, jakies inne rzeczy dobrze a teraz do sedna sprawy, przywiozlem maszynke do parzenia kawy z wloch dzieki ktorej mozna robic espresso i moje pytanie brzmi : jak zaparzac kawe zeby zachowywala najwiecej skladniow(kofa, antyoksydanty) czy zalewac woda w [...]
Witam mam taki problem, chcialbym ulozyc jakis trening ale zupelnie nie mam pojecie pod jakim szkieletem FBW, ACT czy moze split. Moj staz treningowy (jesli tak mozna to nazwac, raczej przygoda z ciezarami przy redukcji;) ) to jakies 3 miesiace, mam 16 lat , 65kg i 171cm wzrostu. Glownym zalozeniem tego treningu mialo by byc ogolne wzmocnienie [...]
Witam cwicze na silowni domowej. Ale ostatnio zastanawia mnie pewna kwestia. Co by sie stało gdyby np Zalozyc na cialo obciazenie. Dajmy na to po 0,5 Kg na konczyne i cwiczyc, wykonywac codzienne czynnosci z tymi obciaznkami. Np na kostki i nadgarski. Jesli obciazaloby to stawy to na przed ramiona i lydki. Czy organizm np po kilku tygodniach [...]
[...] roku zaczęłam się odchudzać, wcześniej ważyłam prawie 80 kilo, teraz 73. Chciałam zacząć przygotowywać się pod testy sprawnościowe ze strony ale się przeraziłam gdy je zobaczyłam. Nie wiem czy jest sens żebym to robiła, ponieważ nigdy nie byłam super sportowcem, oczywiście lubie sport ;) W testach sprawnościowych do szkoły są chyba wysokie [...]
Witam, chciałem się zapytać czy trenowanie na czczo jest dobrym pomysłem, jeżeli chcę spalić tłuszcz oraz trochę wzmocnić organizm. Dotychczas robiłem tak, że po rano po obudzeniu się jadłem lekkie śniadanie, a jakoś 10min po nim zażywałem BCAA oraz Clenburexin. Następnie wybierałem się na siłownie (a więc docierałem tam 20min po śniadaniu). [...]
[...] dla zupełnie zielonych itd.)ze tu cos boli tu jakas kontuzja a tu jakas wada wrodzona itd. moze zrobic taki dział gdzie by mozna bylo to wszystko skleic w 1 kupe nie wiem czy cos juz takiego jest moze gdzies juz podwieszono jakis post na ten temat (jesli tak to przepraszam) i w tym własnie dziale mozn by sklepac wszystko po co po raz setny [...]
siemka mam pytanie zalezy mi zeby leczyc bica z tricem poniewaz wtedy widze ze jest ladnie spompowany. I tu jest moje pytanie lepiej polonczyc bary z klatka czy plecami ??? nie poloncze z nogami bo nogi robie w weekend i nie mam zbyt duzo czasu :( wiem ze mozna laczyc zarowno z plecami jak i z klatka ale chce sie dowiedziec z ktora partia lepiej [...]
[...] W dni nietreningowe : miedzy posilkami HMB 30 min przed treningiem : BCAA + Carbo (30g) Po treningu : CM3 + HMB + BCAA + 70g CARBO + DIBENCOZIDE Przed snem : HMB i pytanie. czy moze tak byc ?. po treningu mam tyle tego wszystkiego brac ?. W jakich odstepach czasowych ?. czy wszystko razem ?. Ps. Wiem , ze BCAA , HMB i Dibencozide można było [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] biegam, ale czuję że to mało. Myślałem o jakiejś dodatkowej aktywności fizycznej, żeby dołożyć ją do siłowni, ale nie rezygnując wszystkiego co jest z tym związane, czyli MC, przysiady itd.. Zainteresowała mnie kalenistyka i wszystko co jest związane z obciążeniem własnego ciała. Moim celem jest siła i możliwość zrobienia ze swoim ciałem [...]
No właśnie kupiłem tą oto kreatynę jak wyżej w temacie, bo kończy mi się poprzednia kreatyna Naturell mono 120g. I teraz takie pytanie, bo jestem aktualnie w czasie trwania cyklu, to będzie już 3 tydz od kiedy biorę kretę i dawkuje ją 2 razy dziennie po 5g w dni treningów oraz 1 raz dziennie w dni bez treningów, natomiast na naklejce na opakowaniu [...]
a wiec tak zaczne moze od tego, ze jestem nowy, tzw..zołtodziob:] a teraz przechodze do rzeczy.....pytanie dotyczy....mojej osoby......jak przy takim trybie zycia jaki ja prowadze zrobic "człowieka" ze mnie:] Mam 24 lata, 190cm, 81kg....mysle, ze mozna cos z tego zbudowac....ale cały problem polega na tym, ze duzo i ciezko fizycznie pracuje i nie [...]
[...] (można to nazwać robieniem kroków) i kiedy noga opadnie (dotnie ziemi) robisz kozła. Czy to jest błąd kroków? Bo wydaje mi się, że nie to by było bezsensu przecież na pewno stojąc w miejscu możesz ile chcesz robić obroty (ruchy jedną nogą) i nie ma kroków, a to o czym pisałem w teorii jest tym samym tylko w innym kierunku... Czekam na odp. Pzdr
[...] ten sam kolor wzór naklejki itp. jednak naklejka latwo sie odkleja(mozna ja odkleic bez problemu) oraz data jest nadrukowana tym samym kolorem co niektore inne rzeczy na etykiecie ale jest troche mniejsza czcionką(nie widac tego na zdjeciach z neta wiec nie mam porównania) po jakis 1-2 dniach oddziela sie osad (na dole bialy osad u [...]
[...] warzyw, a potem jem serek wiejski. No i tutaj najbardziej odpowiadałoby mi dołożyć jeszcze 3 jajca. Wyszłoby wtedy koło 35 g chyba w sumie z serka i jaj, można tak zrobić czy lepiej podzielić posiłki?(Ale wtedy mi się posra cała systematyczność, już w szkole mam wielką dziurę bo pierwszy posiłek o 7:00 a potem dzielony na 2 o 10:30 i 13:30 i [...]
[...] zrobić ale będzie to koszt ~8.000zł i wyniki mogą być kiepskie przy takim uszkodzeniu - sugerują zbudowanie barków jak u kulturysty. Nigdy sterydów nie brałem i właśnie zaczynam o tym myśleć, staż mam kilkuletni na siłowni, nie lubię ćwiczyć barków a teraz jestem zmuszony je mocno rozbudować. Czy jakiś środek pomoże mi w tym? Muszę zrobić to [...]
Pytanie... czy od razu po zakończeniu redukcji można (a dokładniej czy powinno jeśli chodzi o efekty) stosować np. Fitness Authority - Mass Core - 7000g czy Mutant Mass 6.8kg. Pytam dlatego, że chciałbym jak najlepiej wykorzystać cykl kreatynowy który rozpoczynam od 15 września i chciałem się wspomagać jedną z tych dwóch napisanych powyżej odżywek [...]
wiek 34 lata, waga 86, spalacz all burn4all, redukcja Jakie jest zalecane tetno przy aerobach ? Ile czasu robic aeroby w dt po treningu, a ile w dnt same aeroby, czy za dlugo to tez niedobrze ? Dzis gdy mierzylem sobie puls na szyi w 10s wychodzilo 27-29, nie mialem duzej zadyszki ani kolki w boku, krecilo sie przyjemnie, spocilem sie mocno. Dzis [...]
